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2024年11月的内容

健身知识

每个部位每周训练频率,你知道吗?

每个部位每周训练频率,你知道吗?
关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据。 但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议。 首先让我们对高低频率做个定义: 高频率:对特定的运动(动作)或部位进行每周3...

1个月前 (11-08) 56℃ 0评论 0喜欢

健身知识

不再年轻的16个表现,第三条没错是我了!

不再年轻的16个表现,第三条没错是我了!
那今天就来看看 证明你已经不再年轻的16个表现吧 看看你到底是不是“叔叔”“阿姨” 开始认真关心脱发问题 以前大把大把掉头发都不当回事 现在看着日益稀疏的头发 和日渐高涨的发际线 你不禁看到生发产品就忍不住想看一眼 不再喜欢熬夜,想早睡早起 以前从不...

1个月前 (11-04) 46℃ 0评论 0喜欢

健身知识

在家甩掉啤酒肚,就用这12个动作!

在家甩掉啤酒肚,就用这12个动作!
纯徒手的12个训练动作, 简单、实用、有效, 轻松甩掉啤酒肚。 每个动作做10-20次, 动作之间尽量不停顿, 全套动作根据自身水平, 进行1-5个循环以上。 练习过程中宁可慢一点, 也要将每个动作做标准, 具体动作如下: 动作1 徒手深蹲10-20次 动作2 箭步...

1个月前 (11-02) 56℃ 0评论 0喜欢