很多人都会对上胸卧推的角度感到困惑，怎么样才能够刺激到更多的上胸肌群？
研究报告比较了每个角度的差别从30°到45°的角度，研究发现了30°角可说是多数人的〝甜蜜点〞 。
当角度越来越高至45°时，发现出力的肌群更多是前三角肌；30°至45°角的上胸卧推看起来是最有效率的...
1周前 (09-30) 43℃ 0评论
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今天要讲两个最基础的名词
有氧与无氧
NO.1 有氧运动与无氧运动
简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
而当人们在...
1周前 (09-29) 58℃ 0评论
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女人的后背是一道美丽的风景，你甚至可以从她背部皮肤所呈现的色彩和线条，探寻她未知的容颜。
有男人说，几乎所有的男人，都有过追随一个美丽的背影穿越大街小巷的经历。他认为女人后背的美是含蓄和耐人寻味的，这种由后背传递出的美，更富有神秘感，是一种延伸的性感。
是不是想拥有这样的后...
2周前 (09-28) 64℃ 0评论
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5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作3组，每组12~15次。
1.俯身转胯
2.俯身挺
3.单手俯身挺
4.转体
5.左右顶胯
转载请注明：强大腰腹力量，你只需要这5个动作！ - https://shuod...
2周前 (09-28) 52℃ 0评论
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动作一
仰卧交替抬腿手触脚
（左右各10-20次）
动作二
转髋深蹲跳
（左右各10-20次）
动作三
支撑转体踢腿
（左右各10-20次）
动作四
支撑提膝抬臀
（左右各10-20次）
动作五
展臂大跳波比
（10-20次）
动作六
支撑...
2周前 (09-26) 67℃ 0评论
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当谈起二甲双胍，大部分人能夸赞一句“便宜又好用的抗糖药物”；但谈起作为抗衰物质的二甲双胍，抗衰爱好者们却迟疑了起来：前有糖尿病人因为胍胍降低7%死亡率[1]，后有美国家官方抗衰物质筛选计划ITP宣称胍胍无效[2]……众说纷纭，我到底还该不该吃？
或许大家还在等一个世纪临床试验...
2周前 (09-25) 77℃ 0评论
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在健身界，深蹲可以毫不夸张的说是万能的。比如：肌肉不增长的时候，请练深蹲。男人壮阳，请练深蹲。女生翘臀，请练深蹲。当然还有很多了，只要你想得到，深蹲都可以帮你。
深蹲的训练效果已经毋庸置疑，但是在实际练习中还是会碰到很多问题。最突出的一个问题就是：“怎样做深蹲不伤腰”？因为...
2周前 (09-22) 77℃ 0评论
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中秋团聚总是少不了吃吃喝喝
再加上入秋之后“秋乏”袭来
吃饱了就困已经出现人传人现象
特别是午饭之后
好不容易休息
困了就睡一觉吧
然后再一睁眼就到了晚饭时间
……
关于为什么吃饱就犯困？
大家听到最多的说法大概是
在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化
供应大脑的血液减少，所以...
3周前 (09-20) 84℃ 0评论
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对于一辆汽车而言，发动机是最重要的核心。目前主流的发动机类型，可以分为涡轮增压和自然吸气，也就是通俗所说的“带T”（Turbo）和“带L”（Liter），发动机的动力类型不同，汽车的表现也不一样。
那配备这两种类型的汽车又有什么差别呢？
涡轮增压发动机——带“T”...
3周前 (09-19) 86℃ 0评论
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在西安，停车难
节假日停车，特别难
说句真心话，在咱大西安，停车是真难！
这几年车是越来越多，停车难、停车贵的问题简直让人头大。
这不，眼瞅着中秋节要来了，出门走亲访友、逛街游玩，停车可咋办呢？
...
3周前 (09-19) 104℃ 0评论
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