健身知识这样跳绳，减肉的同时还能塑形，你不试试吗？ 跳绳高强度训练 在开始之前，先做5分钟的动态拉伸 把关节活动开，把肌肉活动开 提高肌肉的温度和幸福度。 然后开始第1步。 第1步：一分钟热身 不管任何跳绳方式 你熟悉的最好 只跳一分钟。 第2步：深蹲 这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉 对于女生来说这种大肌肉群的锻... 5天前 34℃ 0评论 1喜欢
