健身知识哪里酸痛拉哪里，全身20个拉筋动作，从头拉到脚，收藏级！ 分享一整完整的阴瑜伽拉伸序列，每个动作停留的时间可以根据自己该身体部位的紧张程度适当延长停留的时间。 拉伸过程中，请一定注意配合缓慢轻柔的呼吸，带着肌肉收紧的感觉再去做延展，一定不要超过自己的能力范围之外去拉伸，避免拉伤，跟练视频在文末，可以收藏起来！ 动作1:（拉伸大腿后... 2个月前 (10-22) 75℃ 0评论 0喜欢
