肩胛骨这个词，在很多训练动作中经常会被提及到，似乎健身房的训练中，都与肩胛骨脱离不了关系。那么为何“肩胛骨”在健身训练中，会如此重要呢？
肩胛骨是位于后背的两块三角形骨头，它们并不是和身体平行的，而是倾斜的。肩胛骨向前倾的角度为10°，前引30~35°，与脊柱的距离是本人的...
2个月前 (10-23) 77℃ 0评论
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转载请注明：6大经典举铁增效技术，强力增肌！ - https://shuodatong.com/6-weightlifting-exercises/...
3个月前 (10-06) 110℃ 0评论
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健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？
简单的来说，若没有补充足够的蛋白质，已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分，肌肉也无法如你所愿的生成！
所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质！！！但蛋白质的作用绝不仅仅只是增肌。但当你摄入不足的时候，你的身体就会很多意想不到的毛病出现！
...
3个月前 (10-05) 82℃ 0评论
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女人的后背是一道美丽的风景，你甚至可以从她背部皮肤所呈现的色彩和线条，探寻她未知的容颜。
有男人说，几乎所有的男人，都有过追随一个美丽的背影穿越大街小巷的经历。他认为女人后背的美是含蓄和耐人寻味的，这种由后背传递出的美，更富有神秘感，是一种延伸的性感。
是不是想拥有这样的后...
3个月前 (09-28) 152℃ 0评论
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5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作3组，每组12~15次。
1.俯身转胯
2.俯身挺
3.单手俯身挺
4.转体
5.左右顶胯
转载请注明：强大腰腹力量，你只需要这5个动作！ - https://shuod...
3个月前 (09-28) 112℃ 0评论
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动作一
仰卧交替抬腿手触脚
（左右各10-20次）
动作二
转髋深蹲跳
（左右各10-20次）
动作三
支撑转体踢腿
（左右各10-20次）
动作四
支撑提膝抬臀
（左右各10-20次）
动作五
展臂大跳波比
（10-20次）
动作六
支撑...
3个月前 (09-26) 153℃ 0评论
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