跳绳高强度训练
在开始之前，先做5分钟的动态拉伸
把关节活动开，把肌肉活动开
提高肌肉的温度和幸福度。
然后开始第1步。
第1步：一分钟热身
不管任何跳绳方式
你熟悉的最好
只跳一分钟。
第2步：深蹲
这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉
对于女生来说这种大肌肉群的锻...
5天前 34℃ 0评论
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看图，请凭第一感觉选出
你认为那个臀部翘，更好看？
相信不少人，会觉得右边的屁股更翘。而且生活中，有些女生在拍照的时候，为了达到臀部看起来挺翘的样子，也会采取右图中的姿势。
但事实上：，右图是“伪翘臀”，是一种严重的体态问题！简单来说，就是我们常说的“骨盆前倾”。
这...
2周前 (10-01) 64℃ 0评论
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