练腿只有练深蹲，如果你对身材更加有要求的话，还需要追求更多，比如围度不能太小，更多的肌肉细节，更好的肌肉质量，听起来很贪心，但是没所谓。
因为单独练深蹲真的无法完成你的愿望，比如股直肌和腘绳肌，这些也要加强啊。所以现在我们就看看全面的训练应该怎样安排？
股直肌——被忽...
3周前 (09-30) 71℃ 0评论
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在健身界，深蹲可以毫不夸张的说是万能的。比如：肌肉不增长的时候，请练深蹲。男人壮阳，请练深蹲。女生翘臀，请练深蹲。当然还有很多了，只要你想得到，深蹲都可以帮你。
深蹲的训练效果已经毋庸置疑，但是在实际练习中还是会碰到很多问题。最突出的一个问题就是：“怎样做深蹲不伤腰”？因为...
4周前 (09-22) 91℃ 0评论
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