健身知识5个徒手练臀动作，每周2次，坚持6周，让你的翘臀更饱满！ 5个徒手练臀动作送给你，让你在家随时随地练起来。每周2次，坚持6周，让你的翘臀更饱满！ 动作一：宽距底部1/2深蹲（10-20次） 动作二：臀桥分腿（10-20次） 动作三：宽距深蹲左右平移（10-20次） 动作四：单腿臀桥提膝（双侧各10-20次） 动作五：... 2个月前 (10-25) 106℃ 0评论 0喜欢
