纯徒手的12个训练动作，
简单、实用、有效，
轻松甩掉啤酒肚。
每个动作做10-20次，
动作之间尽量不停顿，
全套动作根据自身水平，
进行1-5个循环以上。
练习过程中宁可慢一点，
也要将每个动作做标准，
具体动作如下：
动作1
徒手深蹲10-20次
动作2
箭步...
2个月前 (11-02) 62℃ 0评论
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给健身小伙伴们分享9个静态的训练动作，锻炼腹部，虐出腹肌，每个动作10到30秒，看看你可以吗？！
动作一
10-30秒
动作二
10-30秒
动作三
10-30秒
动作四
10-30秒
动作五
10-30秒
动作六
10-30秒
动作七
10-30秒
动作八
1...
2个月前 (10-10) 96℃ 0评论
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