很多人一说到跑步，就会认为腿部训练是最重要的，但其实臀部训练也是不容忽视的一部分。
臀部肌肉与跑步过程中的稳定性有密切的关系，拥有发达有力的臀部肌肉，不仅可以提升跑步运动的表现，还能降低跑步受伤的风险。
罗曼诺夫博士在文章中写：“如果让我推荐一个对于跑者最重要的训练，我会推...
2个月前 (10-30) 90℃ 0评论
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看图，请凭第一感觉选出
你认为那个臀部翘，更好看？
相信不少人，会觉得右边的屁股更翘。而且生活中，有些女生在拍照的时候，为了达到臀部看起来挺翘的样子，也会采取右图中的姿势。
但事实上：，右图是“伪翘臀”，是一种严重的体态问题！简单来说，就是我们常说的“骨盆前倾”。
这...
3个月前 (10-01) 110℃ 0评论
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