肱三头肌和肱二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，健身者能练好手臂，能为胸、背、腿等大肌群的锻炼锦上添花，做好相当多的辅助。因此，手臂的粗壮并不是单说外观好看，实际上有很多的实用的...
5天前 31℃ 0评论
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什么是男友腰？
男友腰也叫做公狗腰，
主要是形容男性腰身的词。
从肋骨往髋骨方向上，
腰身迅速收缩，
形成性感的线条。
一般情况下指的就是
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑。
因该线条类似于
狗的腰身曲线，而得名公狗腰。
男性将体脂肪率降低到15%左右
再用以下...
2周前 (10-04) 45℃ 0评论
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在刚接触健身时，总会有教练或者是有经验的朋友说你， 你的姿势不正确 ， 你的姿势很难看，而大家又可能会觉得动作真是很难做得好，其实正确的健身动作并不难掌握，有一个能够贯穿所有动作的秘诀，只要你能保证做到这一点，基本上你所有动作的姿势就对了90%。
确保头部、上背(肩胛骨中间...
2周前 (10-03) 57℃ 0评论
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