5个核心训练动作 每周练3-5次 每个动作做3组 锻炼你的核心力量 预防运动损伤 答应我 这一次别只是收藏了 干起来吧 具体动作如下 动作1 平板支撑 30-60秒 动作2 平板支撑前后平移 15-20次 动作3 仰卧伸腿 10-15次 动作4 交叉转身 每侧各 10-15次 动作5 俯卧登山 30-60次 转载请注明：5个核心训练动作，锻炼你的核心力量，预防运动损伤！ - https://shuodatong.com/5-core-training-movements-prevent-injuries/ 喜欢 (0)
